水是生命之源，人體的70％是由水分構(gòu)成的。因為水的存在，營養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環(huán)，人體的各項機(jī)能在水的幫助下得以順利運(yùn)行。

      人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。那么，每天什么時候喝水比較健康？

      早晨6:30-7:30，早晨起來之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補(bǔ)充睡眠時流失的水分，同時可以使血液黏度得到稀釋，有利于身體的代謝；9:00-9:30，喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài)；11點(diǎn)，工作后一段時間應(yīng)該起來活動一下，同時給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏度升高；下午1點(diǎn)，午餐后半小時應(yīng)該喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收；下午3點(diǎn)還要飲一杯水，這杯水除了補(bǔ)充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應(yīng)該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食；晚上8點(diǎn)，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收；晚上10點(diǎn)，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會更好。

      每天喝水是必須要做的事情，不過要是盲目的喝水，反而對自己并沒有益，還是要在合適的時間段喝水比較好。